回復とは

前回のブログでメモに書いた「回復をきちんと学ぶ」についてトレーナーから教えてもらった事を今日は書きたいと思います。

基本、回復とは「食事・睡眠・運動」
今回は「食事」について教えてもらいました！
「朝食」を取るか取らないか、そして朝何を食べるかで1日のパフォーマンスや疲れ具合が全く違ってきます。
さらに、朝食はその日の「エネルギー源」になります。
前日の夕食は、寝る前～夜間に消化され体の修復にあてられます。
なので、朝食を取らないと「エネルギーがない状態」で午前中の仕事を迎えることになります。
食べずに活動することは疲労を溜める原因になります。
また、朝食を取らないと「体温が上がらなくなる」というデメリットも発生します。
「朝食の時間」はできるだけ固定しましょう。睡眠同様、時間を固定すれば生活のリズムができ回復に大きな役割を担う自律神経が整います。

今回、食事について教えてもらい朝食は３食の中で一番固定しやすいので、まずは早寝早起き　朝食の時間を固定する事を心がけたいと思います。