大会前のメンテナンス・陸上競技（走り幅跳び）

西宮市　男性　中学生

走り幅跳びは特に体幹・下半身の筋力が重要です。

大会直前なので、筋肉の疲労をしっかりと取り除き、緊張している筋肉を緩め可動域を広げます。
さらには筋肉の反射が良くなるように神経反射を高めるストレッチも交え筋力の出力を上げ、スピードアップとジャンプ力アップを促します。

【養生指導】ウォームアップ時のストレッチ

・ウォームアップ時のストレッチは神経反射を上げる為に反動を使ったストレッチをする。
・競技特有の動きを軽めに繰り返す