漸進性の法則でパワーアップ！

こんにちは！やわら鍼灸整骨院の吉田です。整体師をしたり、トレーナーをしたり、時々YouTuberをしたりしています(^^)♪

６月に入ってトレーニング効果が高まってきたのを実感しています。

その理由は２つ。一つ目は体重を増やしたこと。二つ目は漸進性の法則が効果的に効いていることです。

体重を増やせば、筋肉量が増えやすいです。もう一つの漸進性の法則とは少しずつゆっくりと負荷を上げたり、回数を増やしたり、スピードを上げたり、何かしら強度を上げていくことです。

これを生かして、月の目標に対して１週間か２週間毎に負荷と回数を増やしてトレーニングを実践しています。

また、毎日どんなに調子が悪くてもやると決めた事が結果的にプラスになっている気もします。調子がいい時は自然とやる気が出るけど、気持ちが沈んでいたり、疲れている時は逃げ出したくなります（ ;  ; ）でも毎日やると決めていると選択肢は「やる」の一択なのでやるしかありません！

結果ほぼメンタルが大事だというが分かりました。

そして、漸進性の法則もほぼメンタルが大事。少しずつ負荷を上げるという事は、今までのトレーニングよりもきつい事をすることなので。

昨日の自分より進化する。その積み重ねが自分史上最高の自分になれる。

あなたも明日も今日の自分を超えれるように少しだけ頑張ってみませんか？

やわら鍼灸整骨院は頑張る人を熱く応援させて頂きます！