基礎代謝

おはようございます。
前回のブログで書いた基礎代謝について書きたいと思います。
基礎代謝とは、人が生きていくために必要な最低限のエネルギーです。
どうすれば、基礎代謝が上がるか…

①筋肉量を増やす
②有酸素運動をして心拍数を上げる
③ストレッチをして血流を促す
④バランスの良い食事（たんぱく質をしっかり摂る）
⑤水分補給をしっかりする
⑥しっかりと睡眠をする

基礎代謝を維持するとスタイルをキープしやすく体調不良に悩まされる事も少ないそうです。
年齢を重ねても高い基礎代謝を保てるようにしたいですね。
まずは、①～⑥の事に気をつけてみましょう。
自分の勉強になるので、これから色々な情報もブログに載せたいとおもいます!!
お付き合いください♥
次回は体脂肪について書きたいと思います。

今日のトレーニング
スクワット
ランジ
ヒップスラスト
ケーブルキックバック
デットリフト