短時間集中

おはようございます。
高校野球を見て頑張ってる姿にパワーをもらえます(o^―^o)
私も、頑張ってトレーニングです！
２０分集中して頑張りました( *´艸｀)

運動スピードによって筋肉に与える効果は大きく変わります。
８秒以下の運動スピードであれば速くても遅くても筋肥大の効果に大きな差はありません。８秒より遅いと筋肥大の効果は低いのです。
少なくとも8秒以内の運動スピードでトレーニングしましょう！
～YAWARA本　トレーニング編～